Dieta dla sportowca jaka najlepsza ?
- 302 Views
- Redaktor isproject.pl
- 6 sierpnia 2020
- Baza wiedzy o przedtreningówkach
Dieta sportowca to naprawdę skomplikowana sprawa. Często obliczana pod względem kaloryczności oraz ilości białek tłuszczy i węglowodanów w posiłkach. Co jeść, żeby być pełnym sił na treningu, a także po. Po pierwsze nie bierz do serca wszystkich diet podawanych w internecie, inaczej je biegacz, inaczej kolarz, a jeszcze inaczej zawodnik mma. Po pierwsze białko, warto, aby było pełnowartościowe oraz pochodzenia zwierzęcego. Gotowane jajka, ryby, czerwone mięso są naturalnym i właściwym wyborem. Węglowodany to znowu dość kontrowersyjny temat, jednak trzeba pamiętać, aby stosować pełnowartościowe produkty, ziemniak, orkiszowy makaron czy ryż to smaczne i zdrowe produkty. Tłuszcze są równie ważne, jak reszta, trzeba jednak pamiętać, że na 1g białka i węglowodanu, przypada 1g tłuszczu, a więc jeden gram tłuszczu jest podwójnie kaloryczny jak białko czy węglowodan. Oliwa z oliwek, tłuszcz naturalny występujący w mięsie, olej kokosowy, lniany. Dodać należy do tego warzywa dla poprawy witalności oraz poprawy trawienia.

- 22 lutego 2021
Dla kogo dokładnie dedykowane są odżywki przedtreningowe?
- 11 stycznia 2021
Agmatyna co to jest ? Do czego służy ?
- 9 października 2020
Co to jest prostownik grzbietu ?
- 6 sierpnia 2020
Dla kogo dokładnie dedykowane są odżywki przedtreningowe?
Agmatyna co to jest ? Do czego służy ?
Co to jest prostownik grzbietu ?
Dieta dla sportowca jaka najlepsza ?
Czym jest insulinooporność ?
Aminokwasy podczas treningów
Zalety street workout
Masa dla początkujących