Przygotowanie organizmu do treningu wymaga działań wielotorowych. Nie wystarczy bowiem zadbać wyłącznie o prawidłowe rozgrzanie mięśni, konieczne jest też zapewnienie sobie niezbędnej porcji substancji odżywczych. Spożywanie posiłków, szczególnie obfitych, tuż przed wysiłkiem jest niewskazane ze względów zdrowotnych, a tym, co dodatkowo do nich zniechęca, jest późniejszy dyskomfort. Dlatego wiele osób uprawiających sporty, zwłaszcza siłowe, sięga po rozwiązania pośrednie – dostarczające energii bez obciążania żołądka.
Najlepsze w tej dziedzinie są koktajle przedtreningowe, wieloskładnikowe. Zawierają one nie tylko porcje niezbędnych węglowodanów, ale i odżywcze proteiny. Są wygodne w podaniu, ponieważ proszek wystarczy rozpuścić we wskazanej ilości wody lub mleka. Producenci zadbali także o urozmaicenie – koktajle są dostępne w wielu różnych smakach. Taki napój może być uzupełniany batonami energetycznymi, jednak warto wówczas zwrócić uwagę na liczbę kalorii, tak aby nie przekroczyć zalecanej porcji.
