Pompki czy to dobre ćwiczenie ?
- 761 Views
- Redaktor isproject.pl
- 4 października 2019
- Baza wiedzy o przedtreningówkach
Pompki znają wszyscy i potrafią robić wszyscy. Czy na pewno? Mówi się, że bariera 50 pompek jest granicą, pozwalającą określić, czy jesteśmy w formie niezłej, czy takiej sobie. Problem polega na tym, że jedna pompka drugiej pompce wcale nie jest równa i, wbrew pozorom, nie chodzi tutaj tylko o wariacje na ich temat, ale o samą technikę wykonywania. Z reguły już po kilku pierwszych powtórzeniach prawidłowa technika wykonania odchodzi na dalszy plan, jakby liczyła się już tylko ilość. Lepiej wykonać 30 pompek w prawidłowy sposób niż 50 jakkolwiek. Poprawna jest pozycja, w której dłonie znajdują się szerzej niż wskazuje na to szerokość barków, stopy są złączone, a ciało od kostek po głowę tworzy prostą. Pomocne jest napięcie pośladków i mięśni, co pozwoli zapobiec opadaniu bioder. Dzięki pompkom pracujemy przede wszystkim nad mięśniami klatki piersiowej, barków oraz rąk, jednak wybieranie różnych form tego ćwiczenia pozwala angażować także inne grupy mięśni. Wariantów jest naprawdę sporo: pompki marynarskie, spidermana, wspinaczkowe.

- 22 lutego 2021
Dla kogo dokładnie dedykowane są odżywki przedtreningowe?
- 11 stycznia 2021
Agmatyna co to jest ? Do czego służy ?
- 9 października 2020
Co to jest prostownik grzbietu ?
- 6 sierpnia 2020
Dla kogo dokładnie dedykowane są odżywki przedtreningowe?
Agmatyna co to jest ? Do czego służy ?
Co to jest prostownik grzbietu ?
Dieta dla sportowca jaka najlepsza ?
Czym jest insulinooporność ?
Aminokwasy podczas treningów
Zalety street workout
Masa dla początkujących