Zapotrzebowanie energetyczne jakie ?
- 514 Views
- Redaktor isproject.pl
- 13 listopada 2019
- Baza wiedzy o przedtreningówkach
Zapotrzebowanie energetyczne dla różnych grup ludzi jest inne. Zapotrzebowanie energii, czyli kalorii dostarczanych z pożywienia jest zależne od naszej masy ciała, wzrostu, płci, wieku oraz poziomu aktywności fizycznej. Biorąc pod uwagę np. grupę mężczyzn w wieku od 21 do 64 lat zajmujących się pracą lekką, ilość kalorii spożyta w ciągu dnia powinna znajdować się pomiędzy 2400 kcal do 2600 kcal. Natomiast biorąc pod uwagę mężczyzn w tym samym przedziale wiekowym, ale pracujących bardzo ciężko, ich dzienna dawka kalorii powinna się zmieścić pomiędzy 4000-45000 kalorii. Inaczej również ma się sprawa zapotrzebowania energetycznego dla kobiet, w przedziale wiekowym od 21 do 59 lat w pracy lekkiej, bo ich zapotrzebowanie na kalorie jest mniejsze od 2100 do 2300 kalorii, w pracy ciężkiej od 2900 do 3200 kalorii, albo np. kobiety w ciąży też są inną grupą z zapotrzebowaniem energetycznym ich dzienna dawka kalorii powinna wynosić około 2800. Istnieją kalkulatory za pomocą których możemy sobie obliczyć swoje CPM, czyli całkowitą dzienną przemianę materii.

- 22 lutego 2021
Dla kogo dokładnie dedykowane są odżywki przedtreningowe?
- 11 stycznia 2021
Agmatyna co to jest ? Do czego służy ?
- 9 października 2020
Co to jest prostownik grzbietu ?
- 6 sierpnia 2020
Dla kogo dokładnie dedykowane są odżywki przedtreningowe?
Agmatyna co to jest ? Do czego służy ?
Co to jest prostownik grzbietu ?
Dieta dla sportowca jaka najlepsza ?
Czym jest insulinooporność ?
Aminokwasy podczas treningów
Zalety street workout
Masa dla początkujących